Dầu cá, Omega 3

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày

dầu cá omega 3

Dầu cá là một dưỡng chất đã không còn quá xa lạ với chúng ta. Ngay từ nhỏ chúng ta đã được tiếp xúc với dưỡng chất vô cùng có lợi này. Nó cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng cho cả trẻ nhỏ, trưởng thành và người cao tuổi. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến lợi ích của nó và uống với liều lượng như thế nào để cơ thể hấp thu tốt nhất được. Để giải đáp cho thắc mắc trên thì ở bài viết này chúng tôi sẽ nêu ra những lợi ích và hướng dẫn nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất. Chúng tôi chắc chắn rằng bài viết này sẽ rất có ích cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người đã và đang sử dụng dầu cá sai cách.

Giới thiệu về dầu cá

Dầu cá là một loại thực phẩm chức năng được mọi người đánh giá rất cao khi trong thành phần có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất… Dầu cá có chứa một lượng lớn acid omega-3, chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E, B1, B6,.. các khoáng chất Sắt, Canxi, Magie… Đây là những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Chính vì thế mà chúng ta cần nên bổ sung dầu cá mỗi ngày để cơ thể được khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.

Với một loại thực phẩm chức năng có ích cho sức khỏe như vậy thì đây cũng là một loại hình kinh doanh tốt. Chính vì thế cho nên chúng ta có thể dễ dàng mua được những sản phẩm dầu cá ở các cửa hàng thuốc. Tuy nhiên những thông tin ở trên không phải là những gì dầu cá có, vậy các bạn có biết được hết công dụng của dầu cá chưa? Từ những lợi ích mà nó đem lại thì chúng ta có thể biết được nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

Tác dụng của dầu cá

Lợi ích của việc uống dầu cá mỗi ngày

Dầu cá mang lại những giá trị dinh dưỡng rất lớn cho sức khoẻ. Sản phẩm này được đánh giá mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể con người. Sau đây là những lợi ích mà dầu  á đem lại cho chúng ta:

1. Bệnh tim mạch

Dầu cá giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch vô cùng hiệu quả. Ngoài tác dụng làm giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch mà dầu cá còn ngăn ngừa loạn nhịp tim.

2. Phòng ngừa ung thư

Dầu cá chính là kẻ thù của ba dạng ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào có hại.

3. Cân bằng nồng độ cholesterol

Dầu cá có tác dụng vượt trội giúp cân bằng nồng độ cholesterol có trong cơ thể nhờ Sự hiện diện của các axit EPA và DPA.
4. Hỗ trợ giảm cân

Ăn dầu cá thường xuyên có thể hỗ trợ điều trị cao huyết áp và béo phì.

5. Điều trị viêm khớp

Điều trị viên khớp cũng là một công dụng của dầu cá. Sử dụng dầu cá thường xuyên sẽ rất hiệu quả trong việc giảm và ngăn ngừa đau khớp.

6. Sức khỏe đôi mắt

7. Rối loạn tâm thần

8. Sức khỏe mái tóc và làn da

Dầu cá Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong các tế bào da, sản sinh ra collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho bạn luôn có cảm giác  tươi trẻ. hơn thế nữa, hàm lượng protein có trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.

9. Huyết áp cao

Các thành phần có trong omega 3 có các đặc tính chống viêm và chống đông máu, giúp hạ huyết áp.

công dụng của dầu cá đối với sức khỏe
10. Hen suyễn

Dầu cá giúp giảm cơn hen suyễn và thở dễ hơn.

11. AIDS

Dầu cá giúp điều trị AIDS và giảm nồng độ triglycerid rất hiệu quả.

12. Móng

Dầu cá giúp cải thiện bề mặt và chất lượng móng tay vô cùng tốt.

13. Xương chắc khỏe

Omega 3 trong dầu cá giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất có trong xương và mô xung quanh.

14. Trầm cảm

15. Tốt cho thai kỳ

16. Chống viêm

17. Não bộ và hệ thần kinh

18. Giảm nguy cơ tiểu đường týp 2

19. Mụn trứng cá

20. Cải thiện tâm trạng

Trên đây là 20 lợi ích mà dầu cá mang lại cho sức khỏe chúng ta. Chúng tôi biết rằng dâu cá là một loại thực phẩm chức năng vô cùng tốt, nhưng không phải cứ thấy tốt là có thể nhồi nhét vào cơ thể. Việc chúng ta sử dụng hợp lý sẽ giúp cho công dụng của dầu cá được tối ưu nhất. Vậy thì nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất thì sẽ được chúng tôi cập nhật ngay dưới đây.

lợi ích của dầu cá đối với cơ thể

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày?

Với những lợi ích mà chúng tôi đã cập ở trên thì chúng ta có thể thấy được tác dụng to lớn của dầu cá đối với cơ thể. Thay vì chúng ta sử dụng ồ ạt thì chúng ta nên sử dụng một cách hợp lý. Như vậy mới đảm bảo được sức khỏe và phát huy được hết công dụng của dầu cá.

Mỗi khi bạn đi mua thực phẩm chức năng hay loại thuốc bất kì thì sẽ có người hướng dẫn sử dụng và cách dùng cho các bạn, đối với dầu cá cũng vậy. Theo các khuyên các của chuyên gia thì mỗi ngày chỉ nên bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3gram mỗi ngày, tức là từ 1-3 viên trong 1 ngày. Tuy nhiên với từng độ tuổi khác nhau thì sẽ có mức dùng khác nhau.

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày

Dưới đây là thông tin chi tiết nhất về liều lượng sử dụng cụ thể cho từng độ tuổi:

– Độ tuổi từ 6 đến 16 tuổi

Đây là độ tuổi các bé bắt đầu học tập cho nên cần bổ sung  đủ omega-3 sẽ giúp cho trẻ có đôi mắt sáng và trí óc thông minh cho các hoạt động học tập. Theo các chuyên gia y tế:

Trẻ em từ độ tuổi 6–8  cần 900mg omega-3 mỗi ngày.

Từ 9–13 tuổi , bé gái cần 1.000mg và bé trai ở tuổi này cần 1.200mg/ngày.

Từ 14–18 tuổi tuổi, bé gái cần 1.100mg, bé trai cần đảm bảo 1.600mg omega-3/ngày.

–  Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi)

Đây là thời gian hoạt động, làm việc nhiều nhất nên cần bổ sung rất nhiều dầu cá cho cơ thể:

Phụ nữ cần 1.100mg omega-3 mỗi ngày, nam giới cần 1.600mg/ngày.

Phụ nữ mang thai 1.400mg và phụ nữ cho con bú cần 1.300mg/ngày.

– Độ tuổi trung niên và người cao tuổi

Người trung niên, lớn tuổi có sức khỏe bình thường cần 1.200mg/ngày.

Đối với những người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000mg/ngày.

Người bị tiểu đường, huyết áp cao cần 2.000mg/ngày.

Dầu cá omega3

Lưu ý: Không nên sử dụng dầu cá trong nhiều thời gian quá dài vì nếu cơ thể không thể hấp thu được thì sẽ tích tụ lại trong cơ thể. Chính vì thế cho nên bạn cần sử dụng một cách khoa học để cơ thể có thể hấp thụ được hết tác dụng của Dầu cá. Một điều nữa là dầu cá là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh cho nên bạn cần phải chú ý bổ sung thêm các chất dinh dưỡng để cơ thể phát triển ổn định

Xem thêm: Dầu cá omega 3

Với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ  vừa rồi thì chắc chắn các bạn đọc đã có thể trả lời được cho câu hỏi “Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày” rồi đúng không? hy vọng khi đọc xong bài viết này các bạn có thể có được cách sử dụng Dầu cá hiệu quả nhất.

Về Ho Tùng NFO

Mình là Tùng - Mình tốt nghiệp ngành Dinh Dưỡng ĐH Y Hà Nội. Một người am hiểu và quan tâm đến các vấn đề sức khoẻ mong muốn chia sẻ đến cho mọi người.
Xem tất cả các bài viết của Ho Tùng NFO →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *