Mua ngay 0 sản phẩm
  • Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Chế độ ăn chống viêm hiệu quả

Viêm nhiễm là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm như ung thư, đái tháo đường, trầm cảm, bệnh tim và xương khớp. May mắn thay, có những loại thực phẩm chống viêm hiệu quả, tốt hơn cả thuốc nhưng lại vô cùng quen thuộc.

Viêm là một triệu chứng khi hệ miễn dịch của cơ thể tấn công lại các vật lạ xâm nhập vào cơ thể như vi khuẩn, hóa chất, phấn hoa… Nếu chỉ một vài đợt viêm thì còn có thể bình tĩnh, nhưng nếu những đợt viêm kéo dài và liên tục thì chứng tỏ hệ miễn dịch của cơ thể đang gặp vấn đề, báo hiệu tình trạng viêm có thể trở thành kẻ thù của chính bạn.

Theo nghiên cứu, có 6 loại thực phẩm chống viêm vô cùng hiệu quả mà bạn có thể tìm thấy ở bất cứ đâu:

  1. Cà chua ca-chua-giup-chong-viem-hieu-qua

 

  1. Dầu ô liuchong-viem-voi-dau-oliu

 

  1. Rau lá xanh: rau bina, cải xoăn, rau cải, bắp cải, và các loại rau lá xanh khácrau-la-xanh-giup-ban-chong-viem-hieu-qua

 

  1. Các loại hạt: hạnh nhân, quả óc chó và nhiều loại hạt khácqua-hanh-nhan

 

Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi
ca-hoi-la-mot-tac-nhan-giup-chong-viem-hieu-qua

 

Trái cây, đặc biệt các loại quả thuộc họ dâu như dâu tây, quả việt quất, anh đào và cam.an-trai-cay-thuong-xuyen-de-phong-chong-cac-benh-viem-nhiem

 

Đặc biệt cần làm rõ ở chế độ ăn các loại các béo như cá hồi, cá thu, cá mòi. Các loại cá này đều chứa thành phần EPA & DHA cao (hay chính là Omega-3), song song với đó là vitamin D, selen, các axit béo có cấu trúc khá giống với axit béo trong cơ thể. Nếu điều kiện kinh tế không cho phép, bạn có thể bổ sung Omega-3 từ các sản phẩm dầu cá với hàm lượng thích hợp, đủ dùng cho nhu cầu của cơ thể, song song với đó là ăn các thực phẩm với giá cả “phải chăng” hơn như hạt lanh, hạt óc chó, trứng, sữa…

>>Xem thêm: Phòng chống tai biến với Omega 3

Bên cạnh các loại thực phẩm chống viêm cần bổ sung, bạn cũng nên chú ý tránh xa những loại thực phẩm gây viêm gồm có đồ ăn chiên rán, nước ngọt có ga, thực phẩm giàu carbonhydrate (carb) hay tinh bột tinh chế, mỡ lợn và thịt chế biến sẵn. Nếu được kết hợp một cách khoa học, chắc chắn tình trạng viêm của bạn sẽ thuyên giảm đáng kể!

Nfo.com.vn

Bài viết liên quan