5 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả - Thương hiệu Dầu cá Na Uy – Norwegian Fish Oil®
Mua ngay 0 sản phẩm
  • Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

5 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả

Lão hóa là quy trình của tự nhiên không thể tránh khỏi khi đã có tuổi. Có rất nhiều biện pháp giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da như luyện tập, uống thuốc bổ sung collagen, mỹ phẩm…tuy nhiên một trong những biện pháp đơn giản mà lại hiệu quả là sử dụng thực phẩm. Sau đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

>>Xem thêm: Chăm sóc và bảo vệ da với dầu cá Omega 3

  1. Bột yến mạch : chống lão hóa da ở tuổi 40

Theo các chuyên gia, trong yến mạch có chứa chất saponin có tác dụng chống lão hóa và làm mịn da rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn có rất nhiều dưỡng chất tốt khác, điển hình là chất xơ. Chất xơ thúc đẩy tiêu hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể, nhờ đó làm da sáng, mịn hơn.

Các vitamin nhóm B, vitamin E, cùng protein tự nhiên và khoáng chất có trong yến mạch giúp bổ sung dưỡng chất cho da, phục hồi cấu trúc da, cho da mịn màng, tươi trẻ. Bột yến mạch cũng là một loại thực phẩm có chỉ số GI thấp, không như gạo hay bánh mì có chỉ số GI cao dễ khiến da nhanh bị lão hóa, hình thành các nếp nhăn (GI là chỉ số đường huyết của thực phẩm, nó phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn của các thực phẩm có chứa chất bột đường).

Bạn nên ăn yến mạch đều đặn vào mỗi buổi sáng, vừa có tác dụng bồi bổ sức khỏe vừa giúp làn da mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa da khi bắt đầu có tuổi.

bot-yen-mach-chong-lao-hoa-da-tuoi-40

Bột Yến mạch – chống lão hóa da tuổi 40

  1. Cam

Đây là loại quả ít năng lượng nhưng nhiều nước và chất xơ, rất giàu vitamin và khoáng chất cũng như các chất chống oxi hóa. Các hợp chất chống oxi hóa trong cam là phenolics (Flavonoid và Anthocyanins) và carotenoid (Beta-cryptoxanthin và Lycopene). Đây đều là những chất có tác dụng chống oxi hóa tuyệt vời, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Vitamin C trong cam là một thành phần giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, ổn định cấu trúc da, giúp ngăn ngừa lão hóa da và hình thành nếp nhăn. Cam cũng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cấp các vitamin và khoáng chất khác như thiamin, folate, kali,…Ăn cam mỗi ngày là biện pháp đơn giản (làm chậm) giúp chống quá trình lão hóa da cũng như cung cấp các thành phần thiết yếu cho cơ thể.

chong-lao-hoa-da-voi-cam

Chống lão hóa da với cam

Cá không những là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống ung thư mà còn có công dụng chống lão hóa da vượt trội. Trong các đặc biệt là cá biển nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,…cung cấp một lượng lớn các có acid béo omega-3 DHA, EPA là các chất có khả năng chống oxi hóa, tham gia vào cấu trúc màng phospholid của tế bào da, kích thích quá trình tái tạo da. Ngoài ra, các acid béo Omega3 còn các hiệu lực chống viêm mạnh, giúp hạn chế các bệnh viêm da như eczema, chàm, vảy nến,…Việc ăn cá thường xuyên còn giúp hạn chế các bệnh về tim mạch, thần kinh, ung thư.

ca-giup-chong-lao-hoa-da

Cá giúp chống lão hóa da

  1. Trà xanh – cách chống lão hóa da mặt tự nhiên

Nhắc đến trà xanh là nhắc đến chất chống oxy hóa, đây là một trong những thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất. EGCG (epigallocatechin gallate) và Catechin là những chất chống oxy hóa mạnh nhất được tìm thấy trong lá trà xanh, tác dụng chống oxi hóa của EGCG gấp 100 lần so với vitamin C và gấp 25 lần so với vitamin E. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa nhiều chất chất chống ôxy hóa khác như carotenoid và tocopherols
Nhờ vậy, trà xanh có thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn, giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Trà xanh còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, kéo dài tuổi thọ…Trà xanh được coi là đồ uống yêu thích của người Nhật, có lẽ đây cũng là một trong những lí do khiến cho Nhật Bản trở thành quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới.

tra-xanh-cach-chong-lao-hoa-da-mat-tu-nhien

Trà xanh – cách chống lão hóa da mặt tự nhiên

  1. Đậu nành

Nội tiết tố estrogen là một trong nhứng yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến độ mịn màng, tươi trẻ của làn da. Khi tuổi tăng lên, nội tiết tố này sẽ giảm dần, dẫn đến hình thành các nếp nhăn, da giảm tính đàn hồi, các cơ mặt, cơ cổ và toàn cơ thể chảy xệ.Đậu nành có tác dụng chống lão hóa là do chứa Isoflavones. Đây là một hợp chất giống estrogen, giúp làm chậm quá trình lão hóa, loại bỏ các gốc tự do và các vết nám, giúp bổ sung nội tiết tố, cung cấp và cân bằng hàm lượng estrogen giảm sút trong cơ thể, làm cho da thêm săn chắc, đặc biệt ngăn chặn quá trình lão hoá da hiệu quả. Isoflavones đậu nành còn giúp tăng tính đàn hồi lớp collagen, giữ độ ẩm và kéo dài tuổi thọ cho tế bào da. Ngoài ra, đậu nành cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như protein, các vitamin A, B, E, K,…đều là những thành phần thiết yếu cho cơ thể.

chong-lao-hoa-da-bang-dau-nanh

Chống lão hóa da đơn giản nhờ đậu nành

>> Xem thêm : Phương pháp bôi dầu cá lên mặt giúp cải thiện da đáng kể !

Hãy duy trì thói quen sử dụng các chế phẩm tự đậu nành như: đậu phụ, sữa đậu nành,…giữ gìn làn da tươi trẻ, chống lão hóa da, duy trì nét thanh xuân và sức khỏe.

Nfo.com.vn

Bài viết liên quan